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YOGA PARA LA MENSTRUACIÓN 🌕🩸
¡Namasté, yoguinis! La sesión de hoy es cortita y consciente, está diseñada para practicarse en los días de ciclo, pero también puedes hacerla cualquier día que tengas poca energía y quieras descansar y reponerte. De hecho, puedes incluso hacerla en la cama. En la práctica de hoy haremos un yoga lento y suave que permita estirar la zona abdominal y abrir caderas para aliviar los dolores de la regla. Espero que te ayude mucho y te permita hacer las paces con tu periodo. En el plano mental, vamos a reformular nuestra relación con la menstruación, trabajando para asociarla con un momento de salud, descanso, fertilidad y recuperación. Cuando trabajas a favor del cuerpo y no lo fuerzas, es cuando puedes soltar y aliviar dolores.
BABA YAGA YOGA 🧹
Baba Yaga te ha encontrado porque la necesitabas. ¡Es una señal! Baba Yaga siempre aparece en un momento de retos y obstáculos para permitirte una transformación. Como el ave fénix, resurgirás de tus cenizas. Tienes que confiar plenamente en el proceso pero, ¡cuidado! También tienes que actuar: en la vida, como en el yoga, Baba Yaga te pide ser propositiva y diligente. Esta es una práctica de apertura de caderas y trabajo de piernas, cultivando una sensación de base, raíz y seguridad, activando el primer chakra, necesario para reconocer todo el poder que posees. Vamos a cultivar un poquito de fuego para simbolizar la transformación y trabajaremos con un sankalpa (afirmación) que te dé un impulso hacia tu propia supervivencia. ¡Que la disfrutes!
YOGA PARA SANAR LA TRISTEZA ❤️🩹
La práctica de hoy es un yin yoga lento para sanar la tristeza. Si hay alguna dificultad que necesites procesar, te invito a que entres en esta clase con mucha curiosidad, te dediques los próximos 40 minutos a ti mismo y, con mucho amor, envíes sanación allí donde lo necesitas. Doy varias opciones para que todos puedan realizar esta práctica. Esta es una sesión que requiere de una práctica muy consciente para tu descanso y recuperación. ¡Espero que la disfrutes!
ABRE TUS CANALES DE COMUNICACIÓN 🌟
¡Hola, yogui! Si sientes que Mercurio Retrógrado te afecta mucho, o necesitas un impulso que te ayude a comunicar con honestidad y amabilidad, ¡esta práctica es para ti! Especialmente en estas fechas en las que se acercan las fiestas y muchos de nosotros nos reencontramos con familiares y cercanos que no vemos desde hace tiempo. En esta sesión nos enfocamos en vishudda, el chakra de la garganta, y udana vayu para abrir esos canales de comunicación y hacerlo desde un movimiento creativo que nos acerca progresivamente a extensiones de pecho. ¡Que la disfrutes! Materiales: puedes necesitar un bloque.
SUELTA TENSIONES
¡Namasté, yoguis! Hoy os propongo un yoga tipo yin enfocado en apertura de caderas y estiramientos del tronco inferior, combinado con tapping (EFT), un tipo de auto golpeteo suave que contribuye a soltar cualquier tipo de tensión acumulada en el cuerpo. Por eso, vamos a actuar directamente sobre muladhara chakra, el chakra raíz, que se encuentra en la base de nuestra columna. Esta es una práctica pensada para hacerte sentir en seguridad, creando las condiciones energéticas necesarias para soltar todo aquello que llevamos a rastras y necesitamos dejar ir. ¡Espero que te haga mucho bien!
Alivio Emocional
Si hoy eres un yogui estresado ¡esta práctica es para ti! En esta sesión corta de yoga combinamos estiramientos suaves, movimientos somáticos y pranayama para lograr paz y calma mental. Es perfecta para realizar por la mañana, antes de dormir o en cualquier momento que necesites un descanso. Espero que te ayude y te haga sentir muy bien. ¡Namasté! 🙏
Destruye y Construye
¡Hola, yogui! En la práctica de hoy encarnamos la energía de Shiva, que en su danza cósmica destruye y construye de nuevo el Universo. Es una práctica enfocada en apertura de pecho y equilibrios de pie. En esta secuencia te invito a encontrar un pensamiento recurrente del que tengas que deshacerte para dejar espacio y que uno positivo y amable ocupe su lugar. Utilizamos la energía del mes de noviembre, que facilita el trabajo de sombras, y del signo zodiacal escorpio, perfecto para este ejercicio de destrucción. ¡Espero que la disfrutes!